Espasmo muscular.
Pues eso es lo que tengo en mi gemelo izquierdo un maldito espasmo muscular comúnmente llamado "calambre" he buscado un poco de información por si os pasa alguna vez. Todo lo que está entre paréntesis son cosecha de mi dolor.
Definición
"Calambre" es el nombre común de un espasmo muscular, particularmente en la pierna. Los espasmos musculares se pueden presentar en cualquier músculo del cuerpo. Con el espasmo, los músculos se contraen involuntariamente y no se relajan. (No jodas que no se relaja, no me di cuenta).
Causas, incidencia y factores de riesgo
Los espasmos musculares por lo general se presentan cuando un músculo está sobreutilizado o lesionado (el cual no fué mi caso porque estaba durmiendo). El hecho de hacer ejercicio estando deshidratado o con bajos niveles de potasio también puede predisponer la persona a espasmos musculares, algunos de los cuales se producen cuando el nervio que se conecta a un músculo se irrita. El ejemplo clásico de esto es una hernia discal que irrita los nervios espinales al salir de la espalda produciendo dolor y espasmo.
Los espasmos en la pantorrilla son comunes al patear durante la natación y también se pueden presentar en la noche mientras se duerme (ups, este si que fué el caso, que mal despertar), mientras que los espasmos de la parte superior de la pierna son más comunes con actividades como correr o saltar. El espasmo en la columna cervical (cuello) puede ser un signo de estrés.
Síntomas
Cuando se presenta un espasmo muscular, se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo (¡un nudo! pero de cuatro vueltas). El dolor puede ser intenso y debilitante(hasta que se te encasquilla la mandíbula).
Tratamiento
Al primer signo de espasmo muscular, se recomienda suspender la actividad (pues haver quien era la chula que se dormia despues) e intentar estirar y masajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el espasmo inicial y cuando el dolor se haya reducido. En caso de que persista el dolor en el músculo, se pueden utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (nadaaaa, utilizad esteroides).
Después del tratamiento inicial, se debe determinar la causa del espasmo para evitar que recurra y si existe compromiso de un nervio irritado, es posible que sea necesario recurrir a la fisioterapia .
La causa más común de calambres musculares asociados con actividades deportivas es la deshidratación, por lo que, a menudo, la rehidratación con agua o bebidas para deportistas resuelve el problema.
Expectativas (pronóstico)
Los espasmos musculares se resuelven con reposo (si claro y quién me trae los cuartos a casa) y con el tiempo y su pronóstico es excelente para la mayoría de las personas. Las técnicas de entrenamiento apropiadas deben servir para evitar que los espasmos se conviertan en un problema crónico.
Prevención
Hacer estiramiento para mejorar la sensibilidad (claaaaro, a las cinco de la mañana, no te jode).
Modificar las sesiones de entrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades (esto es fácil, pero menos ejercicio no puedo hacer, como mucho doy paseos como los aguelos).
Beber mucho líquido mientras se hacen ejercicios (esto lo hago, una de dos o me hago un cafetito o una caña) e incrementar la ingesta de potasio que se puede encontrar en fuentes como el jugo de naranja y los bananos (pero esto no es pa ir a mear?)
